Kausiluonteinen masennus

Syksy on vuoden masentavin aika. Miksi? Näyttää siltä, ​​että kaikki ympärillä on kirkkaita värejä, jättää rypistyä jalkojen alle, siitä ei tule niin kuuma ja voit ilahduttaa iloisesti lätäköissä. Mutta kaikki eivät ole tyytyväisiä tähän luontoon, ja jopa sortavat niitä. 

Vaikuttavatko syksyn mielialaan vain luonnolliset olosuhteet? Miksi kausiluonteista masennusta pidetään yleisimpänä? Mitkä tekijät vaikuttavat sen ulkonäköön ja mitkä ovat menetelmät sen käsittelemiseksi? Ensin on selvitettävä, mikä masennus on.

Termi merkitys

Selittävien sanakirjojen mukaan masennus on tila, jossa emotionaaliset häiriöt tunnistetaan. Mielialan ja energian epäonnistuminen, unihäiriöt, ahdistuneisuus, apatia, itsetunto laskussa ja usein itsemurha-ajatukset voivat kaikki osoittaa masennuksen esiintymistä.

Joissakin tapauksissa tällainen tila voi kuitenkin olla myös väliaikainen reaktio erilaisiin elämäntapahtumiin. Masennuksen käsite kestää yleensä vähintään kaksi viikkoa ja voi pitkittyä siirtymällä jo mielisairauksien luokkaan.

Mahdollisten pahenemisvaiheiden vuodet

Tilastojen mukaan 40% ihmisistä on alttiita kausiluonteiselle masennukselle, ja yli puolet heistä on naisia. Yksi tärkeimmistä syistä tällaisille tiedoille, lääkärit kutsuvat siirtymäaikaa. Syksyllä päivä lyhenee, ja siksi kehossa ei ole tarpeeksi valoa.

Unihormonin (melatoniinin) ja ilohormonin (serotoniinin) tuotannossa on epäonnistuminen. Toinen fysiologinen syy syksyn masennuksen ilmaantumiseen on ravintojen kautta saatujen vitamiinien voimakas lasku kehossa.

Masentunut mies - valokuva

Tietyt kokemukset voivat vaikuttaa bluesin ulkonäköön fysiologisten ja luonnollisten tekijöiden lisäksi. Loppujen lopuksi syksy on myös lomien ja lomien päättymisen aika, tulosten yhteenveto ennen uutta vuotta, vaatemuodon vaihtamisjakso ja niin edelleen. Naisilla hormonaaliset tekijät ja kaksinkertainen kuorma (koti plus työ) lisätään tähän kaikkeen. 

Naisten ja miesten yleiset masennuksen merkit ovat samanlaisia. Kuitenkin sen ilmentyminen naisissa ilmaistaan ​​pääsääntöisesti masentuneessa ja masentuneessa tilassa, kun taas masennuksessa oleville miehille ärtyneisyys ja viha ovat ominaisia.

Kaikista syksyn masennuksen oireista erotetaan useimmiten seuraavat:

  • blues, mielialan puute;
  • pessimismi ja suru;
  • varhainen väsymys;
  • kiinnostuksen puute aiemmin suosituista toiminnoista;
  • unettomuus ja uneliaisuus;
  • heikentynyt itsetunto;
  • eristäminen.

Jopa näiden oireiden mahdollinen ajallisuus huomioon ottaen, taistelu niitä vastaan ​​on aloitettava mahdollisimman varhaisessa vaiheessa masennuksen vakavampien muotojen estämiseksi. Hän tarvitsee, kuten mikä tahansa sairaus, oikea-aikaista hoitoa.

Meidän aikanamme uskotaan virheellisesti siihen masennus Onko tauti, joka on yleistynyt suhteellisen äskettäin. Itse asiassa jopa antiikin ajoissa sen oireita kuvattiin melko samalla tavalla. 

Masennuksen ulkoiset oireet - valokuva

Joten Hippokrates antoi heille kerralla nimen "melankolia" ja paljasti, että potilaiden tila riippuu suoraan vuodenajasta ja sääolosuhteista ja että riittävällä määrällä auringonvaloa on parantava vaikutus. Tähän päivään asti valohoito on edelleen tärkein menetelmä syksyn masennuksen käsittelemiseksi.

Auta kehoasi selviytymään masennuksesta yksin, sinun on noudatettava 5 sääntöä:

  1. Selkeä päivittäinen rutiini - ilman varhaista heräämistä ja myöhäistä nukkumaanmenoa.
  2. Ruoka, jossa on runsaasti vitamiineja ja serotoniinia (juusto, suklaa, viikunat, banaanit, muut hedelmät ja vihannekset).
  3. Aktiivinen elämäntapa (kävely, urheilu, liikunta jne.).
  4. Riittävä altistuminen ulkona.
  5. Positiivisten tunteiden saaminen säännöllisesti.
Syksyn bluesin torjumiseksi on suositeltavaa:
  • siirrä teen ja kahvin kulutus päivällä korvaamalla ne mehulla aamulla ja lämpimällä maidolla tai kaakaolla illalla;
  • käytä sitrushedelmillä tuoksuvia tuotteita aamusuihkuun;
  • kävele päivällä;
  • vähentää yksinoloa, valita teatteri ja elokuva, perheillalliset, tavata ystäviä ja muuta viihdettä vapaa-aikaan;
  • suosittele kirkkaita värejä vaatteita valittaessa ja tilojen sisätiloissa;
  • löytää uusi hyödyllinen harrastus, esimerkiksi jooga.

On muistettava, että ehdottomasti kaikki kausiluonteisen masennuksen oireet voivat viitata erilaisten sairauksien esiintymiseen. Siksi on tarpeen pyytää asiantuntijan neuvoja. Varsinkin bluesin pitkä kesto ja parannusten puuttuminen.

Mukavaa syksyä ja hyvää tunnelmaa!

On mielenkiintoista lukea:

Lisää kommentti

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Обязательные поля помечены *